V tejto sekcii sa dozviete, akým spôsobom môžete byť v osobnom kontakte s nami vo vybraných službách, najčastejšie v Bratislave, prípadne aj v Nitre.
1. Osobné / Online KONZULTÁCIE (NR/BA/Skype)
Odporúčaná cesta za osobnou alebo online konzultáciou
1. KROK: bezplatné zoznámenie sa s filozofiou a životným štýlom ktorý odporúčame a ktorým žijeme
BLOG články na úvod:
- ŽENA, ZDRAVIE A LOWCARB (LCHF) STRAVOVANIE?
- LIEČEBNÉ HLADOVANIE, AKO NA TO?
- RÔZNE VERZIE LOWCARB A KETO STRAVOVANIA. KTORÁ JE NAJ?
- AKO A PREČO ZAČAŤ S LOWCARB ALEBO KETO STRAVOVANÍM
- SPOZNAJTE “ŠTVRTÝ” MAKRONUTRIENT VO VÝŽIVE ČLOVEKA
- NEGATÍVA LOWCARB A KETO STRAVOVANIA. AKO IM PREDCHÁDZAŤ?
- PRAKTICKÉ LOWCARB STRAVOVANIE DOMA I MIMO DOMOVA
- ZDRAVÉ STRAVOVANIE, ČO JE SKUTOČNE PODSTATNÉ A ČO NIE?
- ČO NAKUPOVAŤ V BEŽNÝCH POTRAVINÁCH A NEZNIČIŤ SI ZDRAVIE?
- AKO ZVÝŠIŤ INTELIGENCIU SVOJICH CHODIDIEL?
- AKO BUDOVAŤ KOMPLEXNÚ POHYBOVÚ KONDÍCIU PO 40-TKE?
- AKO NABERAŤ SVALY PRI LOWCARBE?
- AKO GRAVITÁCIA ZLEPŠUJE ZDRAVIE?
- AKO SI ODMERAŤ ZDRAVIE?
- ZÁKLADY LOWCARB STRAVOVANIA
- KEDY SA KONČÍ OPTIMALIZÁCIA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU
- NOVÁ PRAVDA O CHOLESTEROLE A RIZIKÁCH VZNIKU SRDCOVO - CIEVNYCH OCHORENÍ
- VYBERTE SI SPRÁVNY ŽIVOTNÝ ŠTÝL VZHĽADOM NA VAŠE HODNOTY AJ OSOBNOSŤ
- AKO VÁM GENETIKA POMÔŽE SPOZNAŤ SAMÉHO SEBA?
- VÍZIA SMART PRACOVNÉHO PROSTREDIA VO FIRMÁCH?
- SEDENIE, GRAVIPAUZA A FYZICKÁ DEGENERÁCIA?
- PREČO SA HÝBAŤ V PRÁCI ZA NO-EXTRA-TIME?
- MÔŽEME ČI MUSÍME ZMENIŤ ŠKOLSKÉ STRAVOVANIE DETÍ?
- AKO ROZLIŠOVAŤ RÔZNE DRUHY MUŽSKEJ A ŽENSKEJ POSTAVY?
- FYZICKÉ A DIGITÁLNE PLATFORMY MODERNÉHO ŠKOLSTVA?
- EXISTUJE IDEÁL ŽENSKEJ TELESNEJ KRÁSY?
- INOVÁCIA V ŠKOLSKEJ TELESNEJ VÝCHOVE DETÍ A MLÁDEŽE?
- AKO PRESVEDČENIA OVPLYVŇUJÚ TVOJ ŽIVOT?
PODCASTY na spoznanie našej filozofie i učenia:
- EMOČNÉ CENTRÁ A OSOBNOSTNÝ ROZVOJ
- ANATÓMIA VEDOMIA A CNOSTI?
- DEFINÍCIA MUŽNOSTI ČI ŽENSKOSTI?
- TRI ZÁKLADNÉ PLATFORMY PRE SEBAPOZNANIE?
- MÔŽE PRODUKTIVITA A CIELE AJ TAK VIESŤ K DEPRESII?
- AKO NA INTUITÍVNE STRAVOVANIE A CVIČENIE?
- ANATÓMIA VEDOMÉHO MYSLENIA
- PRINESIE TI LOWCARB AND MOVEMENT LIFESTYLE SLOBODU?
Zoznam užitočných príspevkov z INSTAGRAMU:
- Čo je protizápalová strava?
- Priority v životnom štýle?
- Aká svalovica je cenná?
- Príklady stravovania [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
2. KROK: odporúčaný spoplatnený člensky program pre získanie poznatkov a návodov
- získate odpovede na všetky vaše otázky ktoré máte aj tie ktoré ešte nemáte
- získate návody, postupy, protokoly a podklady (video / texty)
- získate všetky naše edukačné produkty od roku 2009 do 2020
- naučíte sa stravovať, hýbať sa, nakupovať potraviny, uvažovať v súvislostiach o svojej životospráve a mnohé ďalšie užitočne poznatky ako optimalizovať svoj životný štýl
- program obsahuje cez 45 hodín video materiálov a cez 1500 PDF strán
- komplexné know-how ktoré je dostupné aj v mobilnej aplikácií
- len dôslednosťou a štúdiom správnych poznatkov je možné očakávať excelentné výsledky a tento nástroj vám bohato vystačí ak naše znalosti v praxi skutočne použijete
Viac info ZLATOŠ FAMILY PREMIUM TU. Zakúpenie TU.
3. KROK: nadobudnuté poznatky je potrebné aplikovať niekoľko mesiacov.
- zbierajte cenné skúsenosti
- nebojte sa pokusov, omylov i drobných zlyhaní
- najcennejšie čo získavate je úsudok
- vedomostné “puzzle” skladačky ukladajte do zmysluplného “obrazu”
- sledujte aké výsledky vám nový životný štýl prináša
4. KROK: pripravte si podklady na osobnú konzultáciu
- zapísaný jeden týždeň svojho stravovania (textová + foto dokumentácia)
- odfoťte si svoju postavu bez tváre v spodnom prádle / v plavkách (spredu, zboku, zozadu)
- otestujte svoju fyzickú zdatnosť:
- počet zhybov na hrazde
- počet kľukov na bradlách alebo na zemi
- skok do diaľky (cm)
- šprint / beh / rýchla chôdza na 100 metrov (min.)
- šprint / beh / rýchla chôdza na 400 metrov (min.)
- dobrovoľné ale veľmi odporúčané diagnostické testy u odborníkov:
- absolvujte spiroergometrický záťažový test vo vybraných zariadeniach (celá CZ/SR)
- surové dáta zo spiroergometrického testu vám vyhodnotím cez našu aplikáciu METFLEX
- v Bratislave odporúčam na spiroergometrické vyšetrenie Dr. Vladimíra Hostýna (Pajštúnska 1, Petržalka): 0905 471 660
- absolvujte vyšetrený lipidový profil (podfrakcie LDL) u prof. MUDr. Stanislava Oravca, CSc.: 0905 457 949 (len Bratislava)
Ak zvládnete sa dostať až sem, cena konzultácie bude pre vás symbolických 50 EUR (60-80 minút osobnej / online diskusie). Ak nič z toho absolvovať nemienite, cena za osobnú alebo online konzultáciu je 300 EUR (60-80 minút), pri platbe dopredu. Osobné stretnutia sú možné iba v mestách Nitra a Bratislava. Ak máte viac otázok alebo sa potrebujete ešte poradiť, neváhajte ma kontaktovať na čísle alebo emaily:
- (+421) 904 140 305
- vlado (@) vladozlatos.com
Súčasťou osobnej konzultácie môže byť za príplatok aj meranie % podkožného tuku, meranie kostry (antropometria) a meranie fyzickej zdatnosti. Príklad ZOBRAZENIA vybraných dát vložených do našej aplikácie vyzerajú takto:
Osobné stretnutia sú možné v mestách: Bratislava a Nitra.
2. Každoročné školenia VÝŽIVNÝ POHYB
Niekoľko krát do roka organizujeme školenie o výživnom pohybe [1], [2]. Ide o praktické celodenné školenie, kde sa naučíš zásady a cviky, ktoré rozvíjajú telo komplexne, výživne a efektívne. Naučíš sa používať svoje telo na tréning aj bez strojov a zložitého náradia, spoznáš rovnako naladených proaktívnych ľudí a dostaneš super základ do svojho tréningu. Veľa zásad budeme preberať spoločne, ale na niektoré časti budeme rozdelení na začiatočníkov a pokročilých, takže sa netreba obávať, že by bola pre teba úroveň príliš vysoká alebo naopak nízka. Každý zo školenia odíde so svalovicou a množstvom užitočných poznatkov, ako svoj vlastný tréning obohatiť o výživný pohyb. Termíny i miesta najbližšieho školenia a ďalšie informácie nájdete na tejto web stránke TU. V prípade, že chcete o blížiacich školeniach dostať informáciu (oznam), zanechajte na tejto web stránke na seba email.
Miesta pre školenia sú najčastejšie v telocvičniach Skill LAB (Nitra, Bratislava, Poprad), ale často býva školenie aj v Martine alebo príležitostne v Brne. Školenie je možné urobiť aj na pozvanie v prípade, že máte dostatok vlastných záujemcov.
3. Špeciálne VIP tréningy pod mojim vedením v BRATISLAVE
Tri alebo štyri krát do roka otváram možnosť prihlásiť sa do mojich osobných tréningov, pričom jeden turnus trvá zhruba 3 mesiace. Ide o veľmi speciálny pohybový program pod mojim vedením, určený pre ľudí najmä vo veku medzi 30 - 60 rokov (muži aj ženy). Okrem budovania komplexnej fyzickej zdatnosti od nuly, si stupeň fyzickej zdatnosti kvantifikujeme (testy), meriame percento podkožného tuku a komunikujeme čokoľvek cez Whatsapp uzavretú skupinu (strava, regenerácia či iné zaležitosti). Viac podrobných informácií o tomto pohybovom programe si môžete naštudovať TU. Tréningy prebiehajú výlučne v Bratislave (Skill LAB telocvična).
Tešíme sa na spoluprácu s Vami
PaedDr. Vlado Zlatoš, PhD.
vlado@vladozlatos.com
0904 140 305